Velotreniņi.lv

MTB treniņnometne Maltā 2023

Malta ir Eiropas Savienības dalībvalsts, atrodas uz dienvidiem no Sicīlijas, piecu salu arhipelāgā. Klinšaini krasti, sena vēsture, saule, patīkams klimats un atpūta, kā arī lieliskas MTB takas to padara par ideālu vietu tehniskai pavasara velo nometnei.

Datumi: 18.-25. februāris
Papildus grupa! 28. februāris - 7. marts
Dzīvošana: četrzvaigžņu viesnīcā piekrastes pilsētā Mellieha, brokastis iekļautas
Cena: 780 EUR
Iekļauts: aviobiļetes turp-atpakaļ un dzīvošana četrzvaigžņu viesnīcā piekrastes pilsētā Mellieha. Tāpat iekļauts jūsu velosipēda transports ar avio uz Maltu un atpakaļ, transfērs Maltā no lidostas līdz apartamentiem un atpakaļ, brauciena organizēšana un asistēšana tā laikā, treniņu vadīšana un sporta konsultācijas. Brokastis + dzīvošana pa vienam numuriņā bez papildus piemaksas.
Lasīt tālāk ...

Kāpēc doties treniņnometnē?

Vienkārši nav labākas sajūtas kā sajust siltas saules starus braucot ar velo, kad Tu zini, ka mājās šobrīd temperatūra mīnusos.

Ziemas vai pavasara treniņnometnes ir svarīgs sezonas pamats gan profesionāliem, gan amatieru riteņbraucējiem. Tā ir iespēja netraucēti pievērsties riteņbraukšanai pirms sezonas sākuma. Nav pat tik ļoti svarīgi, vai nometne ir trīs dienu garumā, nedēļa, vai divas nedēļas.

Lasīt tālāk ...

Šosejas velo nometne Kiprā 2023

Kipra ir Velotreniņi.lv pavasara nometņu klasika. Martā un aprīļa sākumā Kiprā mūsu ziemeļnieku izpratnē jau ir īsta vasara - saulains, silts un pat karsts. Riteņbraucēju paradīze!

Ņemot vērā mūsu daudzgadīgo pieredzi nometnēs, mums ir zināmi pilnīgi visi labākie ceļi un maršruti. Līdz ar to Jums nebūs ar karti jādomā, kur braukt katru dienu. Šī mūsu pieredze ļauj Jums izvairīties no nepatīkamiem pārsteigumiem galvenokārt ar apartamentiem un vietējo ģeogrāfiju, transfēru un citiem sadzīviskiem jautājumiem.

Datumi: no 31. marta līdz 14. aprīlim
Cena: 960 EUR

Divas nedēļas ir optimālais nometnes garums, kad ir pietiekami daudz kvalitatīvai slodzei, un atgriešanās mājās tieši tad, kad paliek par daudz. Tad nedēļa mājās atpūtai, un var sākt sacensību sezonu ar LRF kalendāra sacensībām. Ražas pilni apelsīnu koki, banāni pa tiešo no palmām, ziedoši ķiršu dārzi kalnos, tirkīza zila jūra, lielisks ceļu tīkls, ideāls asfalts un lieliska kompānija, fantastiski saulains laiks – tās ir vērtības, kas jau devīto gadu vieno Velotreniņi.lv nometnes Kiprā.

Lasīt tālāk ...

Pieejami, saprotami un efektīvi treniņi!

Velotreniņi.lv un treneris Eduards Rēns piedāvā treniņu plānus visai sezonai un katrai dienai, operatīvas izmaiņas, regulāru un praktiski nelimitētu komunikāciju ar klientiem, kopīgus treniņus, padomus par tehniku, braukšanu un uzturu. Velotreniņi.lv - tie ir visiem pieejami, saprotami un efektīvi treniņi!

Pamata līmenis

40 EUR mēnesī

Standartizēts treniņu plāns, pieskaņots dalībai
vai nu LVM vai Vivus MTB maratonu seriālos

3 līdz 4 treniņi nedēļā
Plāns ņem vērā jūsu aizņemtību nākamajā mēnesī, iesniedzot grafiku savlaicīgi
Minimālās prasības: vismaz pulsa mērītājs, jaudas mērītājs ieteicams
Iespējami jaudas treniņi pēc FTP metodikas
Treniņu uzdevumi jūsu telefonā vai kalendārā
Telefona zvani un e-pasti darba dienās 9-18
Treniņu datu anaīze saskaņā ar cenrādi ²
Today’sPlan Premium abonements nav iekļauts
Treniņu programma svaru zālei par 15 eiro mēnesī
Individuālie treniņi saskaņā ar cenrādi ³

Standarta līmenis

50 EUR mēnesī

Individuāls treniņu plāns, pieskaņots Jūsu mērķiem, ikdienas ritmam un sacensību kalendāram pēc jūsu izvēles

3 līdz 5 treniņi nedēļā
Plāns ņem vērā gan iepriekš zināmo aizņemtību, kā arī var veikt operatīvas izmaiņas tuvākajām dienām
Minimālās prasības: vismaz pulsa mērītājs, jaudas mērītājs ieteicams
Iespējami jaudas treniņi pēc 4DP metodikas
Treniņu uzdevumi jūsu telefonā vai kalendārā
Telefona zvani, e-pasti un Whatsapp darba dienās 9-18
Treniņu datu analīze reizi nedēļā ²
Today’s Plan Premium abonements ar atlaidi
Treniņu programma svaru zālei par 10 eiro mēnesī
Kopīgie individuālie treniņi ar 50% atlaidi ³

Augstākais līmenis

105 EUR mēnesī ¹

Tu vēlies sasniegt visvairāk. Individuāls treniņu plāns ar gandrīz neierobežotu komunikāciju un papildus iespējām.

4 līdz 6 velo treniņi nedēļā, 1 svaru treniņš
Plāns ņem vērā gan iepriekš zināmo aizņemtību, kā arī var veikt operatīvas izmaiņas tuvākajām dienām
Minimālās prasības: vismaz pulsa mērītājs, jaudas mērītājs ieteicams
Iespējami jaudas treniņi pēc 4DP metodikas
Treniņu uzdevumi jūsu telefonā vai kalendārā
Telefona zvani, e-pasti un Whatsapp katru dienu 9-23
Regulāra treniņu datu analīze
Iekļauts Today’sPlan Premium abonements
Treniņu programma svaru zālei iekļauta cenā
Iekļauti 2 kopīgie individuālie treniņi mēnesī ³
Atlaide pavasara treniņnometnei Kiprā

¹Ierobežots augstākā līmeņa klientu skaits, jautāt par pieejamību;

²Klientam nepieciešama Today’s Plan Premium versija; reģistrēties var www.treninplans.lv

³Ja attālums līdz klientam lielāks par 50 km no Siguldas, tiek segti ceļa izdevumi

Citi pakalpojumi

Tehnisko prasmju pilnveidošanas individuālais treniņš 2h garumā Siguldā - pieaugušajiem 20 eiro, jauniešiem no 12 gadiem – 15 eiro;
Svaru zāles spēka vingrinājumu programma - 30 eiro mēnesī, kopā ar velo treniņu plānu atlaide 50-100% apmērā atkarībā no izvēlētā velo plāna līmeņa;
Veselīga uztura pamatprincipi sportojot, jūsu uztura paradumu analīze, uztura plāns divām nedēļām - vienreizēja maksa 50 eiro;

Kā notiek mūsu sadarbība ar klientu?

Velotreniņi.lv plānus veido individuāli, pieskaņotus katra klienta mērķiem, fiziskajai sagatavotībai un aizņemtības grafikam. Darbs notiek uz Intervals.icu bāzes, izmantojot ļoti plašu un visām situācijām piemēroto uzdevumu krājumu, kas tapis nu jau 10 gadu trenera pieredzes laikā.

Intervals.icu ir moderna web platforma detalizētai analīzei, kas savās iespējās strauji apsteigusi savus konkurentus kā TrainingPeaks, TodaysPlan un pārējos. Intervālos var apskatīties savu statistiku, sekot līdzi slodzei un saņemt uzdevumus un plānus ērtā, mūsdienīgā veidā. Vairs nekādas krāmēšanās ar izdrukātiem Word dokumentiem, PDF failiem vai pulsa/jaudas zonu tabulām.

Velotreniņi.lv piedāvā trīs pakāpju treniņplānus, kuriem visiem ir kopīgas iezīmes- neatkarīgi no izvēlētā līmeņa individuāla pieeja katram klientam, iespēja trenēties pēc jaudas un iespēja regulāri komunicēt ar treneri. Mēs nenosakām, cik reizes mēnesī Jūs drīkst zvanīt un cik e-pasta ziņas atļauts nosūtīt.

Uzdevumu izpilde iespējama gan uz trenažiera virtuālajās treniņu platformās Zwift un Sufferfest, gan uz šosejas vai meža takās. Tāpat iespējams vienoties par kopīgiem individuālajiem treniņiem, kas cels jūsu braukšanas iemaņas un vairos zināšanas divkāršā ātrumā. Gudrs sportists ir sekmīgs sportists!

Lai sabalansētu savu ikdienu ar sportiskajiem mērķiem, vislabāk palīdzēs strukturēta pieeja treniņiem. Mēs apzināmies, ka ne visiem ir iespēja veikt olimpiskus apjomus un katru dienu vairākas stundas veltīt treniņiem. Turklāt tas arī ne vienmēr ir vajadzīgs. Katram mērķim, vai tā ir savas fiziskās formas uzlabošana, vai rezultātu sasniegšana sacensībās, ir vajadzīga individuāla, pieskaņota pieeja.

Būsiet jau pamanījuši, ka Velotreniņi.lv nepiedāvā iegādāties vienreizēju plānu un tad visu sezonu pēc tā trenēties. Šāda pieeja vienkārši nav efektīva, nedod nepieciešamos rezultātus un klients parasti plāna vidū zaudē motivāciju un pārstāj sekot šādam plānam, jo dzīve ievieš savas korekcijas. Piemēram, Velotreniņi.lv pamata līmeņa plāns, lai arī standartizēts konkrētam sacensību kalendāram, tāpat būs pieskaņots jūsu iespējām, brīvajam laikam, un šajā plānā treneris veiks Jums nepieciešamās korekcijas.

Kas ir būtiski, pirms izvēlēties savu treneri? Godīgi uzdot dažus jautājumus sev un pirms sadarbības uzsākšanas izvērtēt gan savu pašatdevi, gan pieejamos pakalpojumus nozarē. Vai Tu pats gribi regulāri trenēties un uzlabot savus rezultātus? Aprunājies ar treneri. Vai ir sajūta, ka šis treneris Tev derēs, vai patīk komunikācija? Vai treneris strādā legāli, atbilstoši vietējai likumdošanai, vai ir sertificējies, vai ar klientu tiek slēgts līgums, vai treneris maksā nodokļus Latvijā? Galu galā, faktiski tu trenerim uztici savu veselību, un bijušais sportists bez sporta izglītības automātiski nenozīmē labu treneri.