Velotreniņi

Pēdējo gadu laikā esmu izmēģinājis daudz un dažādu ražotāju sporta uzturu. Dažādība ir tikai normāli, jo mainās gan piedāvāta produkcija, gan paša garšas gaume. Viens un tas pats ilgākā laikā apnīk. Principā man ir bijis vienalga, ko dzert, ja vien tas iet labumā- pērkot produktus, nosaukumus reti skatos. Lasu tabuliņu 100g satur, un pēc tās arī izdaru savu izvēli. Galvenokārt lietoju sporta dzērienus treniņu un sacensību laikā, kā arī atjaunošanās kokteiļus pēc slodzēm.

Pašos pirmsākumos, piedzīvojumu sacīkšu laikos bija Isostar- ko varēja lēti iegādāties „Globusa” pārtikas veikalos kopā ar velo pudeli. Tad nāca Maxim, kas savukārt bija nopērkams lielos iepakojumos orientēšanās sacensībās, un vēlāk arī Ģimenes aptiekās. Starp citu, Maxim atjaunošanās dzēriens vēl joprojām man šķiet visgaršīgākais piena kokteilis. Powerbar ir bijis nopērkams vienmēr, un nu jau ir vienkārši apnicis. Īpatnēja, taču patīkami rūgta garša ir Multipower dzērieniem. Tagad lietoju High5 un Multipower dzērienus un želejas. Skanēs kā reklāmās, taču kopš esmu sācis lietot High5 produkciju, nekad vēl sacensībās neesmu izjutis enerģijas trūkumu, un arī treniņu ceturtajā stundā ir tikai dabisks nogurums, bet ne bada sajūta.

High5 pirmo reizi iepazinu pagājušajā gadā Ozolkalna krosā iegūstot testēšanai Race Pack, kurā ir visu produktu paraudziņi. Pirmais, ko uzreiz secināju- garša ir ļoti patīkama, neuzkrītoša, pat nepierasti viegla. Otrkārt, High5 piedāvā visu, ko vien riteņbraucējs var vēlēties- dzērienus pirms slodzes, slodzes laikā (divu veidu- īsākiem un garākiem treniņiem), kā arī atjaunošanās kokteiļus. Sagatavošanās posmā var lietot Zero, iegūstot patīkamu mazkaloriju dzērienu, kas palīdz nomest lieko svaru.

Treškārt, esmu kļuvis par High5 un Profilsport produkcijas pārstāvi Ventspilī un šeit internetā- velotreniņi.lv. Piedāvāju iegāties jebkuru nepieciešamo produktu jebkurā laikā, turklāt jūnijā un jūlijā- ar 20% atlaidi.

Pusotru stundu pirms sacensībām dzeru EnergySource Extreme ar kofeīnu, kas palielina enerģijas atdeves efektivitāti. Jo lielāks degvielas patēriņš, jo lielāks attīstītais ātrums. Galvenais neizbraukt bāku sausu- ja plānotais finiša laiks pārsniedz divas stundas- tad bez šī turbo dzēriena.

Sacensību laikā lietoju EnergySource. Organisms no ogļhidrātiem stundas laikā spēj pārstrādāt enerģijā 240-280 kcal. Viena lielā velo pudele pietiek pusotrai stundai, tajā ir 180 kcal, trūkstošais tiek papildināts ar 2-3 EnergyGel želejām. Lietot vairāk ir bezjēdzīgi, jo dabu nav iespējams piemānīt- ogļhidrātu uzņemšanas ātrums ir 1.0-1.1 grams minūtē, vai līdz 1.5 gramiem minūtē, ja lieto dzērienu, kas satur fruktozi.

Garākos treniņos treniņos nepieciešams lietot sporta dzērienu, kas satur nedaudz olbaltumvielu. Tas tāpēc, ka pēc 1.5-2 stundām slodzes daļa enerģijas (5-15%) tiek ražota no olbaltumvielām. No šī procesa nevar izvairīties. Ja dzērienā nav olbaltumvielu, tad tās tiek atrastas noārdot muskuļu šķiedras, kas savukārt mazina treniņa efektu, paātrina nogurumu, un bojā imūnsistēmu. Esmu sev atklājis, ka High5 EnergySource 4:1 manai gaumei ir viens no garšīgākajiem ogļhidrātu-proteīna dzērieniem slodzes laikā. Pirmajā pudelē tiek jaukts parastais EnergySource, savukārt otrajā, trešajā un ceturtajā- EnergySource 4:1.

Uzreiz pēc intensīviem treniņiem un sacensībām ieteicams lietot atjaunošanās kokteili, kā arī stundas laikā normāli paēst ogļhidrātiem bagātu maltīti, bet ne „junk food”. Ja man būtu nauda iegādāties tikai vienu produktu no visa plašā produkcijas klāsta, tad es izvēlētos atjaunošanās kokteili pēc treniņa. Šis patiešām ir svarīgi, treniņu var nobraukt ar ūdeni vien, taču netraucēta atjaunošanās ir treniņa būtība. Stiprāki paliekam ne jau nomocot sevi treniņā, bet gan muskuļiem atjaunojoties pēc treniņa.

Beigās piebildīšu, ka par ļoti noderīgu esmu atradis Profilsport Gel Recuperation ziedi, kas strauji mazina muskuļu nogurumu un sniedz patīkamu vēsuma un svaiguma sajūtu. Gan High5, gan Profilsport produkciju var apskatīt www.profilsport.lv. Atgādināšu, ka jūnijā un jūlijā ikvienam pērkot caur velotreniņi.lv- 20% atlaide (rakstiet Šī e-pasta adrese ir aizsargāta pret mēstuļošanu (spam), Jūsu pārlūkam ir jābūt aktivizētam Javascript, lai to aplūkotu ). Sportistiem, kas izmanto treniņu plānus šī atlaide ir patstāvīgi iekļauta piedāvājumā.