Velotreniņi

Daudzi no mums domā, ka tikt galā ar mīkstumiņiem problēmvietās var veicot attiecīgus vingrinājumus, piemēram, vēderam taisīt presītes. Dažādu trenažieru ražotāji pelna miljonus piedāvājot revolucionārus izgudrojumus (paskaties TVShop), kas realitē vienkārši nestrādā. Nav pat svarīgi, vai dienā uztaisāt 50, 100 vai 200 atkārtojumus. Tauciņi uz vēdera, sānos vai kājām paliek gandrīz kā bijuši.

Kāpēc tā ir? Jo vingrinājumi attīsta muskuļus. Muskuļiem nepieder tiem apkārt esošās tauku šūnas.

Tad kā zaudēt liekos liekos kilogramus? To var izdarīt tikai vienā veidā- tērējot vairāk kaloriju nekā tiek apēsts. Vislabāk būtu gan vairāk kustēties, gan nedaudz mazāk ēst. Tad vienmērīgi pazudīs tauciņi gan uz rokām, gan uz vēdera, gan uz gurniem, gan uz ciskām. Visur.

Šī ir vienīgā iespēja nomest lieko svaru, un tas ir vienīgais veids, kā cilvēka ķermenis spēj zaudēt taukus- tikai kopumā. Sīkāk par to, kas nepieciešams efektīvā svara samazināšanas programmā- vienā no nākamajiem februāra rakstiem.

Reiz pētījumā tika tika salīdzināts tauku daudzums uz augstākā līmeņa tenisistu rokām. Tenisisti, katrs pēc savas gaumes, spēlē vai nu ar labo, vai nu ar kreiso roku. Līdz ar to varētu sagaidīt, ka galvenās rokas tauku procents būs zemāks. Diemžēl tā nebija- izrādījās, ka tenisistiem tauku procents uz abām rokām ir vienāds. Jā, viena bija muskuļotāka nekā otra, taču tauciņu daudzums neatšķīrās.

Nevar noliegt, ka vingrinājumi palielina zem tauku slānīša paslēpušos muskuļus, kas kaut nedaudz, bet tomēr izspiežas un sāk kļūt redzami. Tas liek mums domāt, ka tauki zūd atklājot muskuļus, kaut arī patiesībā tā nemaz nav.

Svaru zāle, dažādi vingrinājumi un Tvšopā nopērkamie trenažieri trenē muskuļus. Pareiza ēšana samazina  taukus kopumā. Konkrētu tauciņu nodedzināšana ir mīts, kura pārbaudei nav vērts tērēt savu laiku un naudu.